Aby układ odpornościowy dziecka pracował we właściwy sposób, należy podawać mu starannie odmierzone ilości węglowodanów, białek, witamin i minerałów. W dzisiejszym artykule zaproponujemy Ci listę produktów, których nie powinno zabraknąć na stole zdrowego malucha.
Prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy u dzieci stanowi warunek ich zdrowia i dobrego samopoczucia, między innymi poprzez chronienie ich przed infekcjami bakteryjnymi oraz wirusowymi panującymi w szkole i przedszkolu. Zapewnia on maluchom zdrowy rozwój.
Jak się okazuje, na układ odpornościowy u dzieci bezpośredni wpływ ma utrzymywana przez najmłodszych dieta. Niedobory żywnościowe i brak niektórych składników odżywczych takich jak zdrowe tłuszcze zawarte w oliwie z oliwek czy witaminy A, C, E i D z owoców i warzyw, mogą doprowadzić do tego, że układ odpornościowy u dzieci nie będzie działał na odpowiednim poziomie, przez co maluchy zaczną częściej chorować.
Mając to na względzie, w dzisiejszym artykule podamy Ci kompletną listę produktów spożywczych, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy u dzieci. Podpowiemy Ci też kilka prostych przepisów. Koniecznie je wypróbuj!
Zdrowe odżywianie i odpowiednio zbilansowana dieta stanowią gwarancję tego, że dzieci będą rosły zdrowo i będą czuły się dobrze. Przy odpowiednim odżywianiu układ odpornościowy u dzieci jest w stanie zwalczyć wiele chorób bez konieczności sięgania po lekarstwa i suplementy. Jest to szczególnie ważne, gdy w przedszkolach i szkołach zaczynają panować sezonowe infekcje.
Gdy omawiamy kwestię odpowiednio zbilansowanej diety, warto wspomnieć, że specjaliści w dziedzinie żywienia zalecają sięganie po produkty ze wszystkich grup żywnościowych. Oczywiście wyjątkiem są dzieci, które cierpią na poważne choroby bądź wykazują nietolerancje pokarmowe.
W takiej sytuacji pojawia się jednak istotne pytanie – w jaki sposób żywienie może wpływać na układ odpornościowy u dzieci i jakie negatywne rezultaty mogą przynieść niedobory żywnościowe oraz nieodpowiednio skomponowana dieta?
Gdy dzieci nie jedzą wystarczająco białka – na przykład mięsa, kurczaka, ryb – utrudniona jest produkcja limfocytów. Są one odpowiedzialne za to, że układ odpornościowy u dzieci działa w należny sposób.
Węglowodany znajdują się w produktach takich jak ryż, makaron, mąka, płatki zbożowe oraz ziemniaki. Produkty te są odpowiedzialne za dostarczanie energii tak potrzebnej w dbaniu o odporność organizmu.
Gdy specjaliści w dziedzinie żywienia i dietetycy wypowiadają się, że dziecko powinno spożywać tłuszcze, zawsze mają na myśli te zdrowe. Należy bowiem pamiętać, że chociaż niedobór pewnego składnika może negatywnie wpłynąć na zdrowie malucha, spożywanie go jeśli jest złej jakości działa czasem jeszcze gorzej.
Tłuszcze to grupa żywieniowa, na którą należy szczególnie uważać. Jeśli bowiem dziecko spożywa nasycone tłuszcze, na przykład te, których pełne są słodycze i wędliny oraz tłuszcze trans, ich układ odpornościowy prawie natychmiast przestanie pracować w odpowiedni sposób.
Jedyne tłuszcze zalecane dzieciom to Omega 3. Znajdują się one w oliwie z oliwek oraz w produktach takich jak tłuste ryby morskie oraz awokado.
Ze wszystkich grup żywnościowych, owoce i warzywa stanowią najbogatsze źródło witamin i minerałów niezbędnych do tego, by układ odpornościowy u dzieci pracował tak jak powinien. Gdy dziecko unika sięgania po nie, jego zdrowie bardzo podupada a układ odpornościowy nie jest w stanie spełnić swoich funkcji.
„Choć niedobór jakiegoś produktu może negatywnie wpłynąć na układ odpornościowy u dzieci, spożywanie produktów o niskiej jakości działa jeszcze gorzej.”
Układ odpornościowy u dzieci potrzebuje regularnego dostarczania składników odżywczych takich jak witamina A, E, C, D, minerały, żelazo i cynk.
Oto kilka produktów, jakie warto podawać:
Nie zawsze jest łatwo skłonić najmłodszych do spożywania wystarczających ilości zdrowych owoców i warzyw zapewniających im dobrą odporność. Możemy jednak przygotować dla nich zdrowe napoje, które – zdominowane smakiem ulubionego owocu maluszka – „przemycą” do jego organizmu inne cenne składniki.
Oto zdrowe napoje, które skutecznie wzmocnią układ odpornościowy y dzieci:
Pamiętaj, że aby rozwój przebiegał prawidłowo, dziecko powinno spożywać dwie porcje owoców i warzyw dziennie. Szczególnie zalecane są owoce cytrusowe takie jak pomarańcze, mandarynki czy grejpfruty – są one bowiem bogate w witaminę C. Niech w jego diecie nie zabraknie też bakalii, orzechów, jogurtu, miodu, płatków zbożowych, mięsa i roślin strączkowych przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Język geograficzny u dziecka: objawy i leczenie Zaparcia u dzieci: 5 technik leczniczego masażu Zmiany skórne w ciąży: czy są powodem do obaw? Dla wielu matek karmienie piersią i branie leków to dwa światy, których w żadnym wypadku nie można…
Karmienie piersią i branie leków - obalamy mity Zaparcia u dzieci: 5 technik leczniczego masażu Zmiany skórne w ciąży: czy są powodem do obaw? Język geograficzny to przypadłość, która pojawia się u niektórych dzieci. Ponieważ może powodować dziwne objawy, bardzo…
Karmienie piersią i branie leków - obalamy mity Język geograficzny u dziecka: objawy i leczenie Zmiany skórne w ciąży: czy są powodem do obaw? Zaparcia u dzieci są częste w pierwszych miesiącach życia. Mogą wpływać negatywnie na samopoczucie i apetyt…
Karmienie piersią i branie leków - obalamy mity Język geograficzny u dziecka: objawy i leczenie Zaparcia u dzieci: 5 technik leczniczego masażu Jeśli jesteś w ciąży, przygotuj się na kilka zmian w swoim ciele, a tym samym na zwiększenie masy…
Karmienie piersią i branie leków - obalamy mity Język geograficzny u dziecka: objawy i leczenie Zaparcia u dzieci: 5 technik leczniczego masażu Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ciągle narzeka na ból, może to oznaczać bóle wzrostowe. W tym artykule przedstawimy…
Karmienie piersią i branie leków - obalamy mity Język geograficzny u dziecka: objawy i leczenie Zaparcia u dzieci: 5 technik leczniczego masażu Przyrost wagi niemowlaka i jego wzrost w pierwszym roku życia są bez wątpienia niewiarygodne. W chwili urodzenia noworodki…
