Układ odpornościowy Twojego maluszka - jak wzmocnić jego pracę?
Wiele problemów zdrowotnych dotykających małych dzieci może być rozwiązanych poprzez odpowiednie wzmacnianie ich odporności. Układ odpornościowy może być wspierany na wiele różnych sposobów. Jednym z najważniejszych jest zastosowanie właściwej diety.
Najważniejszym z nich jest mleko matki. Nie wyklucza to jednak, że obrona immunologiczna dziecka może być w pewnym okresie mniej skuteczna. Jednym z powodów może być przebycie przez maluszka choroby lub długotrwałego leczenia farmakologicznego. W rezultacie układ odpornościowy może ulec zmianom.
Naukowcy zidentyfikowali pewne cechy działania wirusów w zależności od pory roku. Tak więc niektóre wirusy są bardziej powszechne w pewnych porach roku, dlatego tak ważne jest przestrzeganie najodpowiedniejszej diety w tym okresie.
Układ odpornościowy – jak go skutecznie wzmocnić?
Niektórym dzieciom należy podnieść obronę systemu ze względu na poszczególne okoliczności zdrowotne. W każdym razie należy pamiętać, które pokarmy dostarczają organizmowi energii i wspomagają układ odpornościowy.
Stowarzyszenie Rodzin Dzieci z Rakiem w Castilla la Mancha, znane również jako AFANION opublikowało serię dietetycznych wskazówek promujących zwiększenie obrony immunologicznej.
Zalecenia te opierają się na opiece nad dziećmi o specjalnych potrzebach i z chorobami takimi jak rak. Jak wiemy dzieci cierpiące na tę chorobę poprzez długi i wyczerpujący proces leczenia są bardzo osłabione i podatne na wszelkie zagrożenia płynące ze środowiska zewnętrznego. Dlatego ich dieta powinna być odświeżająca dla organizmu z dużą dawką dodatkowej energii.
Jesteś tak samo ważny dla Twojego zdrowia, jak ono dla Ciebie.
-Terri Guillemets-
Zdaniem specjalistów ten rodzaj diety jest odpowiedni dla każdej osoby narażonej na spadek odporności. Nie jest więc ryzykiem pełne wzmocnienie układu odpornościowego. Jest on niezbędny do zapobiegania zakażeniom grzybami, bakteriami i wirusami. Warto spróbować więc zdrowej diety, która przyczynia się do naturalnego wyzdrowienia organizmu.
Inne wskazówki by zadbać o układ odpornościowy dzieci
AFANION przedstawia następujące zalecenia dietetyczne dotyczące zwiększenia układu odpornościowego dzieci:
- Wybierz potrawy gotowane i surowe. Czasami wybieramy sałatkę ponieważ uważamy, że jest najzdrowsza, jednak nie zapominajmy o lekkich, gotowanych potrawach.
- Unikaj owoców spożywanych ze skórą lub tych trudnych do umycia. Przyzwyczaj się do obierania tych produktów, na przykład bananów, pomarańczy lub mandarynek.
- Unikaj zapakowanych soków lub przetworzonych owoców.
- Wskazane jest wyeliminowanie z diety świeżego sera, niebieskiego sera, szynki i surowych jaj.
- Wypieki, słodycze i śmietana nie są zalecane w diecie.
- Do gotowania i przyprawiania jedzenia używaj tylko oliwy z oliwek.
- Zaleca się sterylizację żywności dzięki szybkowarowi.
- Dbaj o higienę rąk, naczyń i kuchni. Twoje dziecko powinno regularnie myć ręce.
- Bardzo ważne jest aby zwracać uwagę na konserwację żywności, aby uniknąć zanieczyszczenia podczas rozmrażania i uniknąć niewłaściwego gotowania.
- Uwzględniaj produkty bogate w probiotyki, takie jak jogurty i fermentowane mleczka.
- Naturalne tłuszcze, chleb, ryż, makaron, ziemniaki, rośliny strączkowe i witaminy A, E i D nie powinny zabraknąć w diecie w celu zwiększenia odporności obronnej. Podobnie potrzebne są również minerały takie jak cynk, żelazo i magnez.
Pozostałe rekomendacje
Problem z niską obroną immunologiczną polega na tym, że możemy łatwo zachorować jeśli nie dostosujemy naszych nawyków. Aby uniknąć możliwych chorób podczas próby zwiększenia odporności, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
- Utrzymuj zrównoważoną temperaturę i unikaj nagłych jej zmian.
- Upewnij się, że dziecko nie zbliża się do dymu tytoniowego.
- Unikaj ekspozycji na wirusy.
- Poświęć około 10 minut każdego dnia, aby przewietrzyć dom.
- Upewnij się że Twoje dziecko dobrze się wysypia, odpoczywa w ciągu dnia i robi sobie drzemki.
- Upewnij się, że ćwiczenia które wykonuje nie są intensywne, lecz jest to raczej umiarkowany spacer lub aktywność fizyczna.
- Słońce jest doskonałym źródłem witaminy D, więc spróbuj opalać się nawet w zimie.
Jesteśmy przekonani, że stosując poniższe wskazówki przyczynisz się do poprawy odporności Twojego maluszka.
To może Cię zainteresować ...
