Układ odpornościowy Twojego maluszka - jak wzmocnić jego pracę?

14 Styczeń, 2019
 

Wiele problemów zdrowotnych dotykających małych dzieci może być rozwiązanych poprzez odpowiednie wzmacnianie ich odporności. Układ odpornościowy może być wspierany na wiele różnych sposobów. Jednym z najważniejszych jest zastosowanie właściwej diety.

Najważniejszym z nich jest mleko matki. Nie wyklucza to jednak, że obrona immunologiczna dziecka może być w pewnym okresie mniej skuteczna. Jednym z powodów może być przebycie przez maluszka choroby lub długotrwałego leczenia farmakologicznego. W rezultacie układ odpornościowy może ulec zmianom.

Naukowcy zidentyfikowali pewne cechy działania wirusów w zależności od pory roku. Tak więc niektóre wirusy są bardziej powszechne w pewnych porach roku, dlatego tak ważne jest przestrzeganie najodpowiedniejszej diety w tym okresie.

Układ odpornościowy – jak go skutecznie wzmocnić?

Niektórym dzieciom należy podnieść obronę systemu ze względu na poszczególne okoliczności zdrowotne. W każdym razie należy pamiętać, które pokarmy dostarczają organizmowi energii i wspomagają układ odpornościowy.

Gorączka dziecięca - układ odpornościowy dziecka

Stowarzyszenie Rodzin Dzieci z Rakiem w Castilla la Mancha, znane również jako AFANION opublikowało serię dietetycznych wskazówek promujących zwiększenie obrony immunologicznej.

 

Zalecenia te opierają się na opiece nad dziećmi o specjalnych potrzebach i z chorobami takimi jak rak. Jak wiemy dzieci cierpiące na tę chorobę poprzez długi i wyczerpujący proces leczenia są bardzo osłabione i podatne na wszelkie zagrożenia płynące ze środowiska zewnętrznego. Dlatego ich dieta powinna być odświeżająca dla organizmu z dużą dawką dodatkowej energii.

Jesteś tak samo ważny dla Twojego zdrowia, jak ono dla Ciebie.

-Terri Guillemets-

Zdaniem specjalistów ten rodzaj diety jest odpowiedni dla każdej osoby narażonej na spadek odporności. Nie jest więc ryzykiem pełne wzmocnienie układu odpornościowego. Jest on niezbędny do zapobiegania zakażeniom grzybami, bakteriami i wirusami. Warto spróbować więc zdrowej diety, która przyczynia się do naturalnego wyzdrowienia organizmu.

Miska świeżych owoców

Inne wskazówki by zadbać o układ odpornościowy dzieci

AFANION przedstawia następujące zalecenia dietetyczne dotyczące zwiększenia układu odpornościowego dzieci:

 
  • Wybierz potrawy gotowane i surowe. Czasami wybieramy sałatkę ponieważ uważamy, że jest najzdrowsza, jednak nie zapominajmy o lekkich, gotowanych potrawach.
  • Unikaj owoców spożywanych ze skórą lub tych trudnych do umycia. Przyzwyczaj się do obierania tych produktów, na przykład bananów, pomarańczy lub mandarynek.
  • Unikaj zapakowanych soków lub przetworzonych owoców.
  • Wskazane jest wyeliminowanie z diety świeżego sera, niebieskiego sera, szynki i surowych jaj.
  • Wypieki, słodycze i śmietana nie są zalecane w diecie.
  • Do gotowania i przyprawiania jedzenia używaj tylko oliwy z oliwek.
  • Zaleca się sterylizację żywności dzięki szybkowarowi.
  • Dbaj o higienę rąk, naczyń i kuchni. Twoje dziecko powinno regularnie myć ręce.
  • Bardzo ważne jest aby zwracać uwagę na konserwację żywności, aby uniknąć zanieczyszczenia podczas rozmrażania i uniknąć niewłaściwego gotowania.
  • Uwzględniaj produkty bogate w probiotyki, takie jak jogurty i fermentowane mleczka.
  • Naturalne tłuszcze, chleb, ryż, makaron, ziemniaki, rośliny strączkowe i witaminy A, E i D nie powinny zabraknąć w diecie w celu zwiększenia odporności obronnej. Podobnie potrzebne są również minerały takie jak cynk, żelazo i magnez.

Pozostałe rekomendacje

Problem z niską obroną immunologiczną polega na tym, że możemy łatwo zachorować jeśli nie dostosujemy naszych nawyków. Aby uniknąć możliwych chorób podczas próby zwiększenia odporności, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

 
  • Utrzymuj zrównoważoną temperaturę i unikaj nagłych jej zmian.
  • Upewnij się, że dziecko nie zbliża się do dymu tytoniowego.
  • Unikaj ekspozycji na wirusy.
  • Poświęć około 10 minut każdego dnia, aby przewietrzyć dom.
  • Upewnij się że Twoje dziecko dobrze się wysypia, odpoczywa w ciągu dnia i robi sobie drzemki.
  • Upewnij się, że ćwiczenia które wykonuje nie są intensywne, lecz jest to raczej umiarkowany spacer lub aktywność fizyczna.
  • Słońce jest doskonałym źródłem witaminy D, więc spróbuj opalać się nawet w zimie.

Jesteśmy przekonani, że stosując poniższe wskazówki przyczynisz się do poprawy odporności Twojego maluszka.

  • Calder, Philip. (2013). Feeding the immune system. The Proceedings of the Nutrition Society. 72. 1-11. 10.1017/S0029665113001286.
  • Simon, A Katharina et al. “Evolution of the immune system in humans from infancy to old age.” Proceedings. Biological sciences vol. 282,1821 (2015): 20143085. doi:10.1098/rspb.2014.3085
  • Rytter, M. J. H., Kolte, L., Briend, A., Friis, H., & Christensen, V. B. (2014). The immune system in children with malnutrition – A systematic review. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0105017