Układ odpornościowy Twojego maluszka - jak wzmocnić jego pracę?

Układ odpornościowy Twojego maluszka - jak wzmocnić jego pracę?

Ostatnia aktualizacja: 31 grudnia, 2018

Wiele problemów zdrowotnych dotykających małych dzieci może być rozwiązanych poprzez odpowiednie wzmacnianie ich odporności. Układ odpornościowy może być wspierany na wiele różnych sposobów. Jednym z najważniejszych jest zastosowanie właściwej diety.

Najważniejszym z nich jest mleko matki. Nie wyklucza to jednak, że obrona immunologiczna dziecka może być w pewnym okresie mniej skuteczna. Jednym z powodów może być przebycie przez maluszka choroby lub długotrwałego leczenia farmakologicznego. W rezultacie układ odpornościowy może ulec zmianom.

Naukowcy zidentyfikowali pewne cechy działania wirusów w zależności od pory roku. Tak więc niektóre wirusy są bardziej powszechne w pewnych porach roku, dlatego tak ważne jest przestrzeganie najodpowiedniejszej diety w tym okresie.

Układ odpornościowy – jak go skutecznie wzmocnić?

Niektórym dzieciom należy podnieść obronę systemu ze względu na poszczególne okoliczności zdrowotne. W każdym razie należy pamiętać, które pokarmy dostarczają organizmowi energii i wspomagają układ odpornościowy.

Gorączka dziecięca - układ odpornościowy dziecka

Stowarzyszenie Rodzin Dzieci z Rakiem w Castilla la Mancha, znane również jako AFANION opublikowało serię dietetycznych wskazówek promujących zwiększenie obrony immunologicznej.

Zalecenia te opierają się na opiece nad dziećmi o specjalnych potrzebach i z chorobami takimi jak rak. Jak wiemy dzieci cierpiące na tę chorobę poprzez długi i wyczerpujący proces leczenia są bardzo osłabione i podatne na wszelkie zagrożenia płynące ze środowiska zewnętrznego. Dlatego ich dieta powinna być odświeżająca dla organizmu z dużą dawką dodatkowej energii.

Jesteś tak samo ważny dla Twojego zdrowia, jak ono dla Ciebie.

-Terri Guillemets-

Zdaniem specjalistów ten rodzaj diety jest odpowiedni dla każdej osoby narażonej na spadek odporności. Nie jest więc ryzykiem pełne wzmocnienie układu odpornościowego. Jest on niezbędny do zapobiegania zakażeniom grzybami, bakteriami i wirusami. Warto spróbować więc zdrowej diety, która przyczynia się do naturalnego wyzdrowienia organizmu.

Miska świeżych owoców

Inne wskazówki by zadbać o układ odpornościowy dzieci

AFANION przedstawia następujące zalecenia dietetyczne dotyczące zwiększenia układu odpornościowego dzieci:

  • Wybierz potrawy gotowane i surowe. Czasami wybieramy sałatkę ponieważ uważamy, że jest najzdrowsza, jednak nie zapominajmy o lekkich, gotowanych potrawach.
  • Unikaj owoców spożywanych ze skórą lub tych trudnych do umycia. Przyzwyczaj się do obierania tych produktów, na przykład bananów, pomarańczy lub mandarynek.
  • Unikaj zapakowanych soków lub przetworzonych owoców.
  • Wskazane jest wyeliminowanie z diety świeżego sera, niebieskiego sera, szynki i surowych jaj.
  • Wypieki, słodycze i śmietana nie są zalecane w diecie.
  • Do gotowania i przyprawiania jedzenia używaj tylko oliwy z oliwek.
  • Zaleca się sterylizację żywności dzięki szybkowarowi.
  • Dbaj o higienę rąk, naczyń i kuchni. Twoje dziecko powinno regularnie myć ręce.
  • Bardzo ważne jest aby zwracać uwagę na konserwację żywności, aby uniknąć zanieczyszczenia podczas rozmrażania i uniknąć niewłaściwego gotowania.
  • Uwzględniaj produkty bogate w probiotyki, takie jak jogurty i fermentowane mleczka.
  • Naturalne tłuszcze, chleb, ryż, makaron, ziemniaki, rośliny strączkowe i witaminy A, E i D nie powinny zabraknąć w diecie w celu zwiększenia odporności obronnej. Podobnie potrzebne są również minerały takie jak cynk, żelazo i magnez.

Pozostałe rekomendacje

Problem z niską obroną immunologiczną polega na tym, że możemy łatwo zachorować jeśli nie dostosujemy naszych nawyków. Aby uniknąć możliwych chorób podczas próby zwiększenia odporności, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

  • Utrzymuj zrównoważoną temperaturę i unikaj nagłych jej zmian.
  • Upewnij się, że dziecko nie zbliża się do dymu tytoniowego.
  • Unikaj ekspozycji na wirusy.
  • Poświęć około 10 minut każdego dnia, aby przewietrzyć dom.
  • Upewnij się że Twoje dziecko dobrze się wysypia, odpoczywa w ciągu dnia i robi sobie drzemki.
  • Upewnij się, że ćwiczenia które wykonuje nie są intensywne, lecz jest to raczej umiarkowany spacer lub aktywność fizyczna.
  • Słońce jest doskonałym źródłem witaminy D, więc spróbuj opalać się nawet w zimie.

Jesteśmy przekonani, że stosując poniższe wskazówki przyczynisz się do poprawy odporności Twojego maluszka.

To może Cię zainteresować ...
Herpangina u niemowląt – czym jest i jak z nią walczyć?
Jesteś MamąRead it in Jesteś Mamą
Herpangina u niemowląt – czym jest i jak z nią walczyć?

Herpangina u niemowląt jest łagodnym stanem spowodowanym przez kontakt z wirusem. Może dotknąć każdego jednak najczęściej zapalenie to spotyka małe dzieci.



  • Calder, Philip. (2013). Feeding the immune system. The Proceedings of the Nutrition Society. 72. 1-11. 10.1017/S0029665113001286.
  • Simon, A Katharina et al. “Evolution of the immune system in humans from infancy to old age.” Proceedings. Biological sciences vol. 282,1821 (2015): 20143085. doi:10.1098/rspb.2014.3085
  • Rytter, M. J. H., Kolte, L., Briend, A., Friis, H., & Christensen, V. B. (2014). The immune system in children with malnutrition – A systematic review. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0105017