Herbaty, które mają pozytywny wpływ na karmienie piersią
Podczas karmienia piersią należy wziąć pod uwagę, że wszystko co spożyjesz, będzie miało bezpośredni wpływ na dziecko poprzez picie mleka matki. Jeśli jesteś miłośnikiem herbaty, warto wiedzieć, które napary są odpowiednie dla karmienia piersią i jakie korzyści przynoszą Twojemu zdrowiu.
Dość istotne jest, aby wiedzieć o herbatach ziołowych nadających się do picia podczas karmienia piersią, ponieważ bardzo ważne jest zużycie wody na tym etapie, jak również w trakcie ciąży. Podstawą dla matek oczekujących dziecka jest nawodnienie. Jak już wiesz, odpowiednia ilość wody w organizmie pomaga prawidłowo rozwijać funkcje życiowe.
Dla niektórych kobiet woda pitna jest wyzwaniem. Staje się to widoczne, gdy zwiększa się objętość łożyska, co wywiera nacisk na pęcherz. Innym sposobem picia wody są herbaty ziołowe. Czy jesteś zainteresowana, aby się dowiedzieć które z nich są najbardziej godne polecenia na tym etapie?
Herbaty odpowiednie do picia podczas karmienia piersią i ich zalety
Jako matka karmiąca nie powinnaś przekraczać spożycia herbaty. Nie pozwól, aby torebki herbaty leżały zbyt długo w filiżance, ponieważ zwiększa to ich moc.
Poniżej wymieniliśmy kilka herbat odpowiednich do picia podczas karmienia piersią wraz z ich korzyściami zdrowotnymi:
Herbata z tymianku
Ta roślina ma korzystne właściwości dla układu trawiennego. Zwalcza skurcze jelit, wzdęcia i bóle brzucha. Promuje również trawienie i jest zalecana do wspomagania gojenia się owrzodzeń oraz ran.
Z tego powodu, iż tymianek jest bogaty w żelazo, doskonale nadaje się do leczenia problemów związanych z anemią. Herbata tymiankowa działa rozluźniająco i jest idealna do walki z bezsennością. Uaktywnia również krążenie krwi, dzięki czemu wzmacnia pamięć i zmniejsza bóle głowy.
Aby przygotować herbatę tymiankową dla siebie, wystarczy umieścić w filiżance łyżeczkę suszonego tymianku. Następnie dodać wrzącą wodę i pozostawić na 5 minut. Jeśli nie polubisz tego smaku, możesz go ulepszyć miodem i kilkoma kroplami soku z cytryny.
Herbata z dzikiej róży
Ta herbata jest świetna do laktacji, dzięki zawartości witamin C, B1, B2 i K. Jest idealna do leczenia grypy, przeziębienia i objawów gorączki, które mogą wystąpić podczas ciąży lub laktacji. Ma również właściwości przeciwbiegunkowe, dlatego polecany jest w leczeniu tej dolegliwości.
Napar z dzikiej róży jest bardzo łatwy do przygotowania. Umieść świeże lub suszone owoce dzikiej róży w szklance wrzącej wody. Następnie wyłącz podgrzewanie i odczekaj około 4 minut. Będziesz musiała ją odcedzić przed spożyciem.
Herbata imbirowa
Jeśli podczas karmienia piersią dojdzie do przeziębienia, możesz przygotować sobie napar z miodem i imbirem. Imbir pomaga zwalczać choroby układu oddechowego, w tym kaszel. Ponadto miód łagodzi bóle gardła i objawy grypopodobne.
Mieszanka tych dwóch składników pobudza produkcję mleka. Z tego prostego, ale fundamentalnego powodu staje się sojusznikiem, który stymuluje karmienie piersią.
Aby to przygotować, musisz najpierw zagotować 4 szklanki wody. Następnie dodaj nieco posiekanego imbiru, który powinien gotować się przez co najmniej 20 minut. Na końcu wystarczy odcedzić i dodać sok z połowy cytryny oraz miód.
Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa to klasyk wśród ziołowych naparów. Jest świetna na każdą porę dnia. Często używana jako środek uspokajający.
Sprzyja także trawieniu, zmniejsza bóle głowy i działa moczopędnie. Ma właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne. Rumianek – pod warunkiem, że jest spożywany z umiarem – ze względu na niską toksyczność nie stanowi zagrożenia dla laktacji.
Melisa
Ziele melisy jest szeroko stosowane w leczeniu kolki dziecięcej. Umiarkowanie spożywana może zwalczać problemy związane z wzdęciami, lękiem, bezsennością i bólem brzucha.
Liść melisy jest źródłem flawonoidów i garbników, które są bardzo przydatne w przypadku biegunki oraz zapalenia żołądka i jelit.
“Odpowiednie nawodnienie pomaga prawidłowo rozwijać funkcje życiowe. Jednak woda pitna jest dość dużym wyzwaniem dla niektórych kobiet.”
Herbaty zaspokajające potrzeby każdej matki
Oprócz klasycznych alternatyw wymienionych powyżej, możesz cieszyć się herbatą odpowiednią do picia podczas karmienia piersią, zgodnie z Twoimi wymaganiami:
Herbaty relaksujące
Aby uwolnić napięcie i obniżyć nerwowość, można spożywać napary wianki, limonki lub chmielu. Dozwolone jest ich spożywanie w okresie laktacji, ponieważ nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia.
Herbaty energetyzujące
Herbata z rozmarynu i szałwii może bardzo pomóc odzyskać energię potrzebną do codziennej opieki nad dzieckiem.
Herbaty na problemy trawienne
Właściwości przeciwzapalne oferowane przez lukrecję są idealne do zmniejszenia nadmiernej produkcji soków żołądkowych. Herbata z lukrecji pomaga wyleczyć stan zapalny i wrzody żołądka.
Jeśli chodzi o herbaty wspomagające odchudzanie, rośliny takie jak skrzyp, zielona herbata, guarana lub szypułka ananasowa mają właściwości moczopędne, które również pomagają w utracie wagi. Tego typu napary pozwalają wyeliminować toksyny i przyspieszyć metabolizm, tym samym pomagając szybko spalić kalorie.
Dzięki tym wszystkim informacjom, możesz przestać się martwić i zrobić miejsce w swojej codziennej diecie na rytuał spożywania herbaty. Ciesz się każdą chwilą picia tych bogatych w korzyści zdrowotne herbat, które są odpowiednie do karmienia piersią. Uwierz nam, na pewno je pokochasz!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Bumrungpert A, Somboonpanyakul P, Pavadhgul P, Thaninthranon S. Effects of Fenugreek, Ginger, and Turmeric Supplementation on Human Milk Volume and Nutrient Content in Breastfeeding Mothers: A Randomized Double-Blind Controlled Trial. Breastfeed Med. 2018 Nov 9.
- Budzynska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Complementary, holistic, and integrative medicine: advice for clinicians on herbs and breastfeeding. Pediatr Rev. 2013 Aug;34(8):343-52; quiz 352-3.
- Budzynska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Systematic review of breastfeeding and herbs. Breastfeed Med. 2012 Dec;7(6):489-503.
- Khan TM, Wu DB, Dolzhenko AV. Effectiveness of fenugreek as a galactagogue: A network meta-analysis. Phytother Res. 2018 Mar;32(3):402-412.
- Klier CM, Schäfer MR, Schmid-Siegel B, Lenz G, Mannel M. St. John’s wort (Hypericum perforatum)–is it safe during breastfeeding? Pharmacopsychiatry. 2002 Jan;35(1):29-30.
- Lee A, Minhas R, Matsuda N, Lam M, Ito S. The safety of St. John’s wort (Hypericum perforatum) during breastfeeding. J Clin Psychiatry. 2003 Aug;64(8):966-8.
-
Paritakul, P; Ruangrongmorakot, K; Laosooksathit, W; Suksamarnwong ; Puapornpong, P. The Effect of Ginger on Breast Milk Volume in the Early Postpartum Period: A Randomized, Double-Blind Controlled Trial. Breastfeed Med. 2016 Sep;11:361-5. doi: 10.1089/bfm.2016.0073. Epub 2016 Aug 9.
- Srivastava, Ph.D. (Prof.J.K.Srivastava, Janmejai & P. N., Eswar Shankar & Gupta, Sanjay. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (Review). Molecular medicine reports. 3. 895-901. 10.3892/mmr.2010.377.
- Pulido Acuña Gloria Paulina, Vásquez Sepúlveda Patricia de las Mercedes, Villamizar Gómez Licet. Uso de hierbas medicinales en mujeres gestantes y en lactancia en un hospital universitario de Bogotá (Colombia). Index Enferm. 2012; 21( 4 ): 199-203. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1132-12962012000300005&lng=es. http://dx.doi.org/10.4321/S1132-12962012000300005.