Jak uniknąć przeziębienia w sezonie jesiennym? Poznaj kilka porad.

9 września 2019

Czy można uniknąć przeziębienia i innych chorób typowych dla sezonu jesiennego? Odpowiedź brzmi: tak! Na szczęście istnieją dobre nawyki, które zarówno dzieci, jak i dorośli mogą stosować w praktyce, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.

Kiedy lato się kończy, zmiana temperatury jest dość zauważalna. Nadejście sezonu jesiennego oznacza niską temperaturę i wiatr, czyli czynniki, które często wpływają na nasze zdrowie. Przez to, wraz z nadejściem jesieni, wszędzie zaczynają pojawiać się osoby, które kaszlą i mają katar. Czy w takiej sytuacji można uniknąć przeziębienia?

Najpierw zadajmy sobie pytanie, czy to naprawdę niskie temperatury narażają nas na ryzyko zachorowania? Prawdę mówiąc, niskie temperatury nie są tak naprawdę winne. Przeciwnie, to podejście, które do nich przyjmujemy. Czytaj dalej, by dowiedzieć się więcej na ten temat.

Jak uniknąć przeziębienia, czyli dlaczego pojawiają się one częściej w sezonie jesiennym?

Gdy nadchodzi zimno, spada wilgotność w otoczeniu, co przyczynia się do przenoszenia wirusów w powietrzu. Ponieważ ludzie mają tendencję do szukania ciepła, gdy na dworze jest zimno, zwykle spędzamy więcej czasu w pomieszczeniu. Takie skupiska ułatwiają wirusom rozprzestrzenianie się z jednej osoby na drugą.

Co więcej, niskie temperatury powodują, że nasze kanały nosowe stają się bardziej suche. W tych warunkach wirusom łatwiej jest dostać się do dróg oddechowych. Z tego powodu na ogół objawy tej choroby górnych dróg oddechowych nazywamy „przeziębieniem”.

Jednocześnie zimno obniża naszą odporność poniżej normy. Zasadniczo niskie temperatury tworzą szereg warunków sprzyjających rozprzestrzenianiu się objawów grypy.

Perspektywa niskiej odporności

Niektórzy uważają, że zmiany w drogach nosowych mają związek z pogorszeniem funkcjonowania układu odpornościowego z powodu zimna. Kiedy temperatura naszego ciała spada, kurczą się naczynia krwionośne znajdujące się w gardle i nosie.

Przeziębiony chłopiec leży w łóżku

Uważa się, że krążenie białych krwinek w naszych drogach oddechowych zależy właśnie od naczyń krwionośnych. Gdy rozmiary tych naczyń zmniejszają się, ochrona w tych obszarach może być słabsza. Oznacza to, że wirusy i infekcje mogą łatwiej dostać się do naszego organizmu.

Jeśli chodzi o cieplejsze kraje, gdzie występują tylko dwie pory roku, podobna sytuacja ma miejsce w porze deszczowej. I podczas gdy naczynia krwionośne kurczą się w reakcji na zimno, ciepło powoduje ich rozszerzenie. Problem polega na tym, że skoro wirus już dostał się do naszego organizmu, rozmnaża się i wpływa na nasze zdrowie.

Czy przyjmowanie witaminy C pomaga?

Prawdę mówiąc, naukowcy jeszcze nie udowodnili związku między witaminą C a lepszą odpornością. Warto jednak pamiętać, że jeśli w drogach oddechowych już zaistniał problem, przyjmowana wtedy witamina C nie będzie miała wpływu na stan zdrowia.

W przeciwieństwie do powszechnej opinii, picie dużej ilości wody również nie pomaga w zapobieganiu rozprzestrzeniania się wirusów. Jednak picie dużej ilości płynów, gdy już jesteśmy chorzy, pomaga wydalić wirusa z moczem.

Zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały, ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. U osoby, która zdrowo się odżywia, proces powrotu do zdrowia przebiega właściwie samoczynnie. Większość leków pomaga jedynie kontrolować intensywność objawów, ale tak naprawdę nie przyspiesza leczenia.

„Niskie temperatury tworzą szereg warunków sprzyjających rozprzestrzenianiu się objawów grypy”.

Środki pozwalające uniknąć przeziębienia w sezonie jesiennym

Stosowanie się do poniższych porad pomoże Ci uniknąć przeziębienia, skutecznie zapobiegając rozprzestrzenianiu się kaszlu i przeziębienia w sezonie jesiennym:

Mycie rąk pomaga uniknąć przeziębienia

  • Ubierz się ciepło przed wyjściem: wiemy już, że zmiany temperatury wpływają na przenikanie wirusów. Dlatego logiczne jest, że powinniśmy ciepło się ubierać i chronić siebie.
  • Jedz owoce cytrusowe: owoce cytrusowe są naturalnym źródłem witaminy C i innych minerałów. Ich bogactwo odżywcze pomaga zachować skuteczność układu odpornościowego.
  • Często myj ręce i twarz: nasze dłonie są środkiem transportu dla wirusów i bakterii. Jeśli dotkniesz poręczy lub klamki, której wcześniej dotknęła przeziębiona osoba, a następnie dotkniesz twarzy lub ust, przeniesiesz zarazki.
  • Dobrze wietrz swoje mieszkanie i miejsce pracy: zarówno w domu, jak i w miejscu pracy, należy otwierać okna. Cyrkulacja powietrza zapewnia dostęp świeżego powietrza do zamkniętych miejsc, zapobiegając rozwojowi zarazków.

Inne wskazówki pozwalające uniknąć przeziębienia jesienią

W chłodne i deszczowe dni środki, które podejmujesz, aby uniknąć przeziębienia, powinny być bardziej rygorystyczne. Wszystko zaczyna się od zdrowego stylu życia, któremu towarzyszą dobre nawyki żywieniowe.

W miesiącach jesiennych najprostsze nawyki mogą pomóc. Na przykład ważne jest, aby każdej nocy przesypiać co najmniej 8 godzin. Nadmierne obciążenie ciała lub głosu może ułatwić przenikanie wirusów oraz wywołać kaszel i przeziębienie.

Dobrym pomysłem jest również częsta zmiana pościeli i pranie odzieży używanej poza domem. Twoim zadaniem jest zdezynfekowanie wszystkiego i próba powstrzymania mikroorganizmów przed łatwym rozmnażaniem. Utrzymanie domu w czystości jest kluczowe.

Nawet jeśli robisz te wszystkie rzeczy, wciąż nie jest pewne, że zdołasz uniknąć przeziębienia. Jednak teraz, kiedy już wiesz, co kryje się za kaszlem i katarem, możesz lepiej chronić się przed przeziębieniem w sezonie jesiennym.