Tolerancja na frustrację – 7 sposobów jej rozwijania

· 24 stycznia 2019

Rzeczy w życiu nie zawsze się dzieją tak, jak chcemy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć jak tolerancja na frustrację wpływa na rozwój Twojego dziecka, jak ją rozwijać i pozytywnie reagować na trudne sytuacje. Naucz tego swoich dzieci, a uratujesz je przed wieloma problemami w przyszłości.

Zdolność do znoszenia nieprzyjemnych uczuć lub stresujących sytuacji nie jest łatwa do podrobienia. Ludzie, u których nie rozwinęła się tolerancja na frustrację, próbują natychmiast w nieprzemyślany sposób rozwiązać wszystkie swoje konflikty. Innymi słowy, próbują szybko i łatwo rozwikłać przytłaczające ich sytuacje.

Jeśli nie znajdą na nie odpowiedniego rozwiązania, odczuwają głęboki niepokój i zakłopotanie. W przypadku braku tolerancji dla frustracji, ludzie unikają sytuacji, które mogą stanowić dla nich wyzwanie. To z kolei powiela ich stres i niepokój. Aby temu zapobiec u naszych dzieci, ważne jest, aby pomóc im budować tę tolerancję.

Tolerancja na frustrację Twojego dziecka – jak ją wzmocnić?

Układ odpornościowy dziecka rozwija się najlepiej, gdy jest ono narażone na zanieczyszczenia. Po ekspozycji tworzy się bariera ochronna. Dlatego dzieci, które dorastają w sterylnych środowiskach, częściej cierpią na alergie i inne choroby.

Taki sam mechanizm działa, jeśli chodzi o tolerancję na frustrację. Zwiększa się, gdy dziecko jest na nią narażone. To pierwsza porada dla rodziców.

1. Narażenie na frustrację przyczynia się do rozwoju emocjonalnego

To normalne, że chcesz chronić swoje dzieci przed nieprzyjemnymi sytuacjami. Jednak, gdy unikasz tych negatywnych emocji, nie pozwalasz im rozwijać swoich umiejętności.

Wytrwałość, determinacja i umiejętność podejmowania wyzwań są nabywane, gdy dzieci na swej drodze do osiągnięcia celu napotykają się na przeszkody.

Tolerancja na frustrację u dziecka sprawi, że będzie szczęśliwym i odnoszącym sukcesy dorosłym. Zrozumie, że doświadczenia nie zawsze są miłe, ale zazwyczaj przechodzi się przez nie bez większego urazu.

„Jesteśmy w tym miejscu, aby uczyć się lekcji, które czynią nasze dusze bardziej kompletnymi”

-Eric Pearl-

2. Obserwuj, zanim zaoferujesz pomoc

Bądź cierpliwa i nie rozwiązuj natychmiast problemów swoich dzieci. Zaufaj w ich zdolności do pokonywania własnych wyzwań na swój sposób.

Dzieci nie potrzebują, aby podać im wszystkie rozwiązania „na tacy”. Potrzebują tylko pomocy w ich odkryciu.

Zdenerwowany chłopczyk

3. Pomóż im wyrazić swoje emocje

Naucz je, że zawsze dobrze jest płakać lub śmiać się, gdy czują się smutni lub szczęśliwi. Wyrażanie tego, co czują, jest pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia.

Wszystkie emocje, których doświadczają Twoje dzieci, są ważne i pomogą im zbudować ich charakter.

4. Ustal dobrze zdefiniowane limity

Czasami dzieci potrzebują usłyszeć odpowiedź „nie”. Prawdopodobnie nie tego chcą, ale czasem nie może się obejść bez odmowye.

Z pewnością możesz powiedzieć „nie”, gdy proszą o bardzo drogie zabawki lub chcą oglądać telewizję późno w nocy. W ten sposób ustalisz dyscyplinę, a one będą wiedzieć, że nie zawsze dostają to, czego chcą.

5. Naucz strategii kontrolowania reakcji

Pokaż im jak oddychanie, chodzenie lub słuchanie przyjemnej muzyki może pomóc im się uspokoić. Relaks jest ważny, aby przejść od poczucia frustracji do znalezienia z niej wyjścia.

Ważne jest również, aby wiedzieli, że jeśli nie znajdą dobrego rozwiązania, nie ma nic złego w proszeniu o pomoc.

„Jeśli spadniesz siedem razy, wstań osiem razy”

-Chińskie przysłowie-

6. Bądź przykładem

Na pewno słyszałaś to wiele razy, ale dzieci uczą się więcej z Twoich działań niż ze słów. Jeśli zachowujesz się spokojnie, gdy coś idzie nie tak, jak tego oczekujesz, dziecko zinternalizuje Twoją reakcję i również ją zastosuje.

Upewnij się, że Twoje dziecko rozwija się w środowisku, w którym są ludzie tolerancyjni.

Niska tolerancja na frustrację u dziewczynki

7. Pozwól im doświadczać rezultatów ich własnych decyzji

Dzieci będą musiały dokonywać własnych wyborów w swoim codziennym życiu, takich jak jedzenie, ubrania i zabawki.

Pozwól im zrozumieć, że za każdym razem, gdy podejmują jakąkolwiek decyzję, różne rzeczy dzieją się wokół nich i muszą zaakceptować jej wyniki, nawet wtedy, gdy nie są wcale przyjemne.

Pomoże to im w przyszłości i pozwoli im nauczyć się intensywniej myśleć o tym, czego naprawdę chcą.

Przyszłość Twojego dziecka zależy od wytycznych, które umieścisz w ciągu pierwszych kilku lat jego życia. Dobre wartości, asertywność i odporność to klucze, które pomogą Twojemu dziecku być lepszym człowiekiem.

Nie ma nikogo, kto nie stawia czoła wyzwaniom i przeciwnościom. Jeśli u Twoich dzieci rozwinie się tolerancja na frustrację, a Ty im w tym pomożesz, zapobiegniesz ich nadmiernemu stresowi w przyszłości.

  • Kiff, C. J., Lengua, L. J., & Zalewski, M. (2011). Nature and Nurturing: Parenting in the Context of Child Temperament. Clinical Child and Family Psychology Review. https://doi.org/10.1007/s10567-011-0093-4
  • Gatzke-Kopp, L. M., Willner, C. J., Jetha, M. K., Abenavoli, R. M., DuPuis, D., & Segalowitz, S. J. (2015). How does reactivity to frustrative non-reward increase risk for externalizing symptoms? International Journal of Psychophysiology. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2015.04.018
  • Knaus, W. J. (2006). Frustration tolerance training for children. In Rational Emotive Behavioral Approaches to Childhood Disorders: Theory, Practice and Research. https://doi.org/10.1007/0-387-26375-6_4