Wysokobiałkowe przeciery dla dzieci - 3 propozycje

Wysokobiałkowe przeciery dla dzieci - 3 propozycje

Ostatnia aktualizacja: 22 czerwca, 2018

Wysokobiałkowe przeciery są jedną z najbogatszych pokarmów zapewniających małym dzieciom zdrowie i prawidłowy rozwój.

Te kremowe zupy są idealnym sposobem, aby Twoje dziecko spróbowało nowych smaków, szczególnie warzyw i białek, które są tak niezbędne i zalecane dla zdrowego rozwoju każdego dziecka. Poznaj przepisy na najciekawsze wysokobiałkowe przeciery dla Twojego maluszka!

Wysokobiałkowe przeciery doskonale nadają się jako jedne z pierwszych pokarmów, które możesz podać swojemu dziecku. Główny powód jest bardzo prosty: nie trzeba ich gryźć ani żuć. Wysokobiałkowe przeciery mogą być tak różnorodne, jak tylko zechcesz. Wszystkie są pożywne, a kombinacje są nieograniczone.

Wysokobiałkowe przeciery: pyszne i pożywne jedzenie

Jarzynowa zupa krem to przepis, który smakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Jej konsystencja i możliwość mieszania lub łączenia kilku smaków sprawiają, że idealnie nadaje się jako baza dla zdrowych składników odżywczych, które możesz włączać do diety dziecka.

Wysokobiałkowe przeciery są polecane szczególnie w przypadku wybrednych dzieci, które nie okazują chęci do spożywania warzyw.

Ponadto, dla osoby kreatywnej nie ma końca kombinacji, które można wymyślić. Najbardziej pożywne wysokobiałkowe przeciery powinny zawierać dużo warzyw i białek.

Wysokobiałkowe przeciery dla dzieci – 3 pomysły

1. Przecier z kurczaka z warzywami

Składniki

  • 1 por
  • 2 ziemniaki
  • 1 cukinia
  • 2 marchewki
  • 1 pierś z kurczaka
  • biały pieprz
  • oliwa z oliwek
  • sól

Przygotowanie

  1. Umyj, obierz i posiekaj wszystkie warzywa i pierś z kurczaka.
  2. Do dużego rondla nalej dużo wody, dodaj sól i trochę oliwy z oliwek. Gdy woda się zagotuje, dodaj wszystkie warzywa i pierś z kurczaka i gotuj przez około 30 minut.
  3. Pamiętaj, że marchew gotuje się najdłużej, więc powinnaś pokroić ją na małe kawałki.
  4. Kiedy wszystkie warzywa będą miękkie, zdejmij rondel z ognia.
  5. Włóż warzywa i kurczaka do blendera i nalej odrobinę bulionu.
  6. Dodaj sól i pieprz do smaku. Zmiksuj wszystkie składniki, aby uzyskać przecier.
  7. Gotowe!
Ziemniaki - wysokobiałkowe przeciery dla dzieci

2. Przecier z białej ryby z warzywami

Składniki

  • 1 marchewka
  • por
  • 1 pomidor
  • 2 ziemniaki
  • 1 cukinia
  • pietruszka
  • 200 gramów białej ryby, takiej jak morszczuk
  • oliwa z oliwek
  • sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Umyj, obierz i posiekaj wszystkie warzywa. Wskazane jest posiekanie ich na małe kawałki, aby szybciej się ugotowały, zwłaszcza w przypadku marchwi.
  2. Poszatkuj rybę i odłóż na bok.
  3. Do dużego rondla nalej wystarczającą ilość wody i trochę oliwy z oliwek. Poczekaj, aż woda się zagotuje i dodaj wcześniej pokrojone warzywa.
  4. Gotuj warzywa przez około 30 minut. Kiedy zmiękną, dodaj poszatkowaną rybę.
  5. Gdy ryba i warzywa już się ugotują, zdejmij garnek z ognia i przystąp do miksowania składników.
  6. Umieść warzywa, rybę i odrobinę bulionu w dzbanku blendera. Im mniej bulionu dodasz, tym gęstszy przecier uzyskasz.
  7. Na koniec przełóż przecier do innego garnka i mieszając dodaj sól do smaku i trochę pietruszki.
  8. Gotowe!

„Wysokobiałkowe przeciery są polecane szczególnie w przypadku wybrednych dzieci, które nie okazują chęci do spożywania warzyw”.

3. Przecier mięsny z warzywami

Składniki

  • 100 gramów cielęciny
  • 40 gramów marchwi
  • 50 gramów ziemniaków
  • 40 gramów cukinii lub zielonej fasoli
  • 10 gramów oliwy z oliwek
  • sól i pieprz do smaku
Wysokobiałkowe przeciery dla dzieci

Przygotowanie

  1. Umyj, obierz i posiekaj wszystkie warzywa i cielęcinę.
  2. Rondel napełnij dużą ilością wody. Doprowadź wodę do wrzenia, a następnie dodaj wszystkie składniki, z wyjątkiem oliwy z oliwek.
  3. Gotuj przez około pół godziny lub do uzyskania miękkości warzyw.
  4. Do dzbana blendera włóż wszystkie składniki, trochę bulionu, sól i pieprz do smaku. Mieszaj, aż powstanie gładka pasta.
  5. Dopraw do smaku.
  6. Na koniec przełóż potrawę do miski i skrop oliwą z oliwek.

Te trzy wysokobiałkowe przeciery dla dzieci są nie tylko smaczne, ale także stanowią idealny sposób na zaproponowanie dziecku nowych smaków i utrzymanie zdrowej diety.

Mamy nadzieję, że nasze 3 pomysły na wysokobiałkowe przeciery dla dzieci zachwycą zarówno najmłodszych członków rodziny, jak i rodziców.

To może Cię zainteresować ...
Mózg Twojego dziecka – 6 najlepszych produktów
Jesteś Mamą
Przeczytaj na Jesteś Mamą
Mózg Twojego dziecka – 6 najlepszych produktów

Żywność, jaką spożywają nasze dzieci, dostarcza składników pokarmowych nie tylko do ich wzrostu. Czy wiesz, że niektóre produkty maja również wpływ...


Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.


  • Franzke B., Neubauer O., Cameron Smith D., Wagner KH., Dietary protein, muscle and physical function in the very old. Nutrients, 2018.
  • Luo J., Hendryx M., Dinh P., He K., Associatin of iodine and iron with thyroid function. Biol Trace Elem Res, 2017. 179 (1): 38-44.

Treści zawarte na stronie Jesteś Mamą służą wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym. W żadnym wypadku nie zastępują one diagnozy, porady lub leczenia u specjalisty. W razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z zaufanym specjalistą.