Witaminy dla kobiet w ciąży – jakie powinny przyjmować?

25 marca 2019

Witaminy dla kobiet w ciąży są również nazywane witaminami prenatalnymi. Przybierają one różne formy i powinny być przyjmowane codziennie, począwszy od dnia, w którym dowiadujesz się, że się spodziewasz dziecka. Jednak naturalne jest, aby zadać sobie pytanie: „Jakie witaminy powinnam przyjmować podczas ciąży?”

W tym artykule dowiesz się jakie są odpowiednie minerały i witaminy dla kobiet w ciąży oraz do czego są one przeznaczone. Więc czytaj dalej!

Kiedy należy przyjmować witaminy prenatalne?

Jeśli planujesz ciążę, przyjmowanie jodu i kwasu foliowego przed zajściem zagwarantuje właściwą równowagę tych składników odżywczych. Ponadto, jeśli masz zaburzenia zdrowia, takie jak niedokrwistość lub jesteś niedożywiona, będziesz potrzebować dodatkowej dawki witamin i minerałów.

Jeśli jesteś już w ciąży, szczególnie ważne jest codzienne przyjmowanie multiwitaminy. Oczywiście powinno to zawsze odbywać się za zgodą Twojego lekarza.

W jaki sposób przyjmować witaminy podczas ciąży?

Nie powinno zabraknąć dnia bez przyjmowania witamin, ponieważ wpływa to na optymalny rozwój Twojego dziecka. Zaleca się przyjmowanie ich rano z sokiem pomarańczowym lub innym cytrusowym owocem, aby wspomóc ich wchłanianie. Jeśli zauważysz, że Twój żołądek nie pracuje tak jak powinien po ich zażyciu, spróbuj wziąć je wraz z jedzeniem.

Jak wspomniano powyżej, ważne jest, aby lekarz przepisał odpowiednie ilości witamin. Unikaj samoleczenia, ponieważ może to zagrażać nie tylko Twojemu zdrowiu, ale także Twojemu dziecku.

Jakie są odpowiednie witaminy dla kobiet w ciąży?

Wiedząc jakie witaminy powinnaś zażywać w czasie ciąży, pomożesz uniknąć pewnych niedociągnięć. Jeśli stosujesz dietę wegańską, nie tolerujesz laktozy, masz przewlekłą chorobę lub jesteś w ciąży bliźniaczej powinnaś upewnić się, że przyjmujesz następujące witaminy:

Kwas foliowy

Ten składnik odżywczy, zwany także witaminą B9, zmniejsza ryzyko wad rozwojowych, takich jak wady rdzenia kręgowego. Pomaga także budować komórki dziecka i zapobiegać problemom w mózgu. Ponadto ma zdolność ochrony kobiet w ciąży przed rakiem i zapobiegania bardzo wyniszczającemu rodzajowi niedokrwistości.

Kobieta w ciąży jedząca sałatkę

Witamina A

Ta witamina, niezbędna do rozwoju dziecka, pomaga prawidłowo rozwijać tkanki, takie jak skóra i błony śluzowe. Wzmacnia również kości i spełnia ważne funkcje dla wzroku oraz układu odpornościowego i nerwowego. Dla lepszego wchłaniania zaleca się przyjmowanie jej z witaminami B i C.

Witamina B

Witaminy z grupy B, takie jak B2, B6 i B12 są doskonałe do prawidłowej ewolucji ciąży. Pomagają również zmniejszyć nudności i zniwelować stan zapalny w organizmie.

„Jeśli masz zaburzenia zdrowia, takie jak niedokrwistość lub jesteś w stanie niedożywienia, będziesz potrzebować dodatkowej dawki witamin i minerałów.”

Witamina C

Idealna dla matek, które mają problemy z czynnikiem Rh. Witamina C działa jako naturalny przeciwutleniacz, zwiększa odporność, a także zapobiega infekcjom.

Ułatwia również wchłanianie żelaza w organizmie i pomaga w produkcji kolagenu, dzięki czemu zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych rozstępów.

Witamina D

Ta witamina przyczynia się do tworzenia szkliwa zębów. Jednocześnie pomaga organizmowi wchłonąć wapń co sprawia, że kości pozostają silne.

Witamina E

Ta witamina jest ważna, ponieważ pobudza napięcie mięśniowe kobiety w ciąży i pomaga w tworzeniu wszystkich tkanek. Ponadto jest korzystna dla układu odpornościowego przyszłej matki.

Żelazo

Wraz ze wzrostem objętości krwi w czasie ciąży konieczne jest przyjmowanie dodatkowych ilości tego minerału. Żelazo przyczynia się do produkcji czerwonych krwinek, których potrzebuje również płód, zapobiegając w ten sposób anemii. Zmniejsza również ryzyko przedwczesnego porodu i wzmacnia mięśnie.

Wapń

Wapń jest niezbędny w czasie ciąży, ponieważ służy do wzmocnienia zębów i kości matki. Jest również używany do tworzenia kości i zębów dziecka, a także mięśni i układu nerwowego.

Witaminy dla kobiet w ciążyJod

Ten minerał jest niezbędny do metabolizmu komórkowego i prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Pomaga w tworzeniu układu nerwowego, rozwoju narządów i zdolności intelektualnej dziecka.

Magnez

Jeśli cierpisz na skurcze mięśni, zaleca się spożywanie magnezu. Powodem tego jest to, że ten znacznie przyczynia się do funkcjonowania mięśni, a jego poziom zmniejsza się w czasie ciąży.

Wiedza o tym, jakie witaminy dla kobiet w ciąży są najbardziej zalecane pomoże przed, w trakcie i po tym okresie. W ten sposób nie będziesz cierpiała z powodu niedoboru tych niezbędnych witamin.

Poza tym, że witaminy są niezbędne dla Twojego ciała, ich braki mogą również powodować irytację lub zmęczenie. Lepiej zapobiegać niż leczyć.