Zdrowe przekąski dla dzieci – 5 wspaniałych pomysłów
Przyzwyczajenie dziecka do jedzenia pewnych produktów może być dla rodziców frustrujące. Sytuacja jest trudna zwłaszcza, jeśli dziecko odmawia próbowania nowych smaków. Dzieci potrzebują aż 15 prób podania danego produktu na różne sposoby aby go zaakceptować i spróbować. Wtedy decydują, czy nowy smak im odpowiada czy nie. Dlatego właśnie warto znaleźć pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci i zawsze mieć pod ręką coś, co nasze dziecko na pewno lubi.
Na początku maluch może nie chcieć jeść nowych potraw i produktów. Nie trać jednak cierpliwości – wręcz przeciwnie, powinnaś mieć jej trzy razy więcej niż zazwyczaj. Pociecha potrzebuje Twojego spokoju aby nauczyć się jak jeść odpowiednio. Zdrowe nawyki wyrobisz u dziecka wyłącznie cierpliwością i uważną obserwacją. Poznaj pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci i wybierz coś, co zasmakuje Twojemu maluchowi.
W najlepszym wypadku, Twoje dziecko polubi wszystkie zdrowe produkty i będzie je jadło bez protestów. Dzięki temu będzie rosło zdrowo i rozwijało się prawidłowo. Pamiętaj o tym, że musisz dawać dobry przykład i sama jeść zdrowo.
Zdrowe przekąski dla dziecka to często trudny temat. Rodzicom nie jest łatwo wybrać odpowiednie przepisy, a dzieci niekoniecznie chętnie jedzą to, co jest dla nich zdrowe. Ale nie martw się. Jeśli znajdziesz dobre pomysły, przekonasz się że zdrowe przekąski dla dzieci istnieją i wśród nich znajdą się i takie, które Twój syn czy córka będą ze smakiem zjadać codziennie pomiędzy posiłkami.
Oto pięć pomysłów na zdrowe posiłki dla maluchów. Wypróbuj je!
Zdrowe przekąski dla dzieci: 5 pysznych pomysłów
1. Chipsy jabłkowe
Maluchy kochają frytki i chipsy i mogłyby jeść je codziennie. Dlatego właśnie dobrze jest nauczyć dzieci tego, by polubiły nieco inne smaki i składniki. Zaproponuj im chipsy jabłkowe. Są one łatwe do zrobienia a dzieci zazwyczaj je uwielbiają. Musisz jedynie pokroić jabłka w słupki tak, by wyglądały jak frytki. Wypróbuj też chipsy z jabłek, krojąc owoce na plasterki.
Choć to owocowe przekąski, dzieci je pokochają. Wreszcie zjedzenie jabłka nie będzie problemem!
Przeczytaj koniecznie: Przeciery bogate w węglowodany – przepisy dla dzieci
2. Ciasteczka owsiane z malinami
Dzieci zazwyczaj uwielbiają ciastka, ale nie każdy rodzaj gotowych ciasteczek jest dla nich zdrowy. Z tego względu, możesz przygotować w domu zdrową przekąskę łącząc korzyści zdrowotne płynące z jedzenia płatków owsianych z dobroczynnymi właściwościami malin.
Zobaczysz, że dzieciaki pokochają takie ciasteczka. Koniecznie zachowaj ten pomysł, bo najprawdopodobniej będziesz przygotowywała owsiane ciasteczka z malinami często. Sama też będziesz chciała ich spróbować!
3. Pieczone paluszki marchewkowe
Jeśli chodzi o zdrowe przekąski dla dzieci, sekret tkwi w tym, by przemycić warzywa i owoce w nietypowej postaci. Pieczone paluszki marchewkowe sprawdzą się szczególnie dobrze w zimowych miesiącach. Latem możesz po prostu podać dzieciom marchewki bez pieczenia ich.
Marchewki są oczywiście bardzo zdrowe i powinny stanowić ważny element diety każdego dziecka. Przyzwyczaj malucha do jedzenia ich.
Marchewki nie tylko smakują wyśmienicie, ale wyglądają też zachęcająco. Ze względu na intensywny kolor, dzieci zazwyczaj je uwielbiają.
4. Smoothie jogurtowe
Jeśli chcesz by zdrowe przekąski dla dzieci były stałym elementem domowego menu a maluchy z chęcią jadły owocowe przysmaki, poszukaj pomysłów na smoothie jogurtowe które smakuje jak lody w płynie. Taki napój jest dla dzieci kuszący i okazuje się, że bardzo im smakuje.
Możesz przelać smoothie do przezroczystych szklanek i podać je z kolorowymi słomkami. Zobaczysz, że dzieci będą codziennie czekały na taki podwieczorek!
5. Hummus
Hummus jest bardzo zdrowy. Można też bardzo łatwo przygotować go w domu. Co więcej, dziecko pokocha go i jako samodzielną przekąskę jedzoną z warzywami i jako pastę do smarowania chleba. Hummus możesz wzbogacić o ulubione smaki i dodatki dziecka takie jak czosnek czy kurkuma, aby zmieniać nieco jego smak.
Zdrowe przekąski dla dzieci – wypróbuj już dziś!
Pastę z ciecierzycy najlepiej podawać z chlebem, paluszkami chlebowymi, paseczkami papryki czy marchewki… Wy decydujecie! Ta różnorodność sprawia, że dziecko będzie miało ochotę na hummus niemal codziennie! Te pięć pomysłów na zdrowe przekąski dla dzieci pomoże Ci nauczyć malucha podstaw zdrowego odżywiania się. Koniecznie zachowaj je na chwile, w których dziecko będzie miało ochotę na małe co nieco pomiędzy posiłkami.
Czasy przetworzonych słonych przekąsek i sklepowych słodyczy się skończyły. Dzięki pysznym sposobom na jedzenie owoców i warzyw dziecko nauczy się, że istnieją zdrowsze sposoby na zaspokojenie głodu. Najlepiej jest zaplanować pomysły na przekąski i posiłki. W ten sposób nauczysz pociechę zdrowego podejścia do żywienia. Bądź też cierpliwa i spokojna ucząc dziecko przyzwyczajenia się do nowych smaków.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Faith Chung WS., Meijerink M., Zeuner B., Holck J., et al., Prebiotic potential of pectin and pectic oligosaccharides to promote anti inflammatory commensal bacteria in the human colon. FEMS Microbiol Ecol, 2017.
- Rao SSC., Yu S., Fedewa A., Systematic review: dietary fibre and FODMAP restricted diet in the management of constipation and irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther, 2015. 41 (12): 1256-70.
