Niedobór witaminy D u kobiet - jakie niesie za sobą konsekwencje?

27 Styczeń, 2019
 

Witamina D odgrywa istotną rolę w naszym metabolizmie, układzie kostnym, w naskórku, a także w układzie odpornościowym. Jednak wiele kobiet cierpi na niedobór witaminy D. W tym artykule odkryjesz zagrożenia i konsekwencje z tym związane.

Dowiedz się jak wykryć pewne subtelne, ale widoczne objawy, które wskazują na to, że możesz mieć niedobór witaminy D.

Niedobór witaminy D

Jeśli zauważysz, że masz któryś z tych objawów, koniecznie musisz porozmawiać z lekarzem, który prawdopodobnie zaleci wykonanie badania krwi. Jest to jedyny sposób, aby dokładnie określić poziom witaminy D w Twoim organizmie.

Witamina D jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym ze względu na jej potężny wpływ na różne układy organizmu. Ta witamina jest produkowana głównie przez organizm z określonego rodzaju cholesterolu, który jest przekształcany ze względu na działanie słońca.

Jednak witamina D może być również wchłaniana przez spożywanie pewnych pokarmów. Chociaż jest to witamina, jest również uważana za hormon, ponieważ jest zasadniczo syntetyzowana w skórze poprzez kilka etapów transformacji w wątrobie i nerkach.

Witamina D może z pewnością stanowić problem dla kobiet, zwłaszcza tych, które karmią piersią oraz są w ciąży i nie otrzymują suplementów. Jej niedobór jest czynnikiem ryzyka rozwoju płodu, układu odpornościowego i kości.

Niedobór witaminy D u kobiet i zagrożenia, jakie są z tym związane

Ciało wytwarza wystarczającą ilość witaminy D. Dzieje się to na skórze dzięki promieniowaniu ultrafioletowemu słońca, które ma wpływ na cholesterol. Tymczasem inna jej część pochodzi z jedzenia.

 

Należy pamiętać, że witamina D występuje w większości pokarmów. Przede wszystkim w tłustych rybach, oleju z wątroby dorsza i niektórych roślinach, na przykład w grzybach.

Niedobór witaminy D u kobiet stanowi realne zagrożenie dla ich zdrowia. Niektóre objawy wykazują oczywiste oznaki niewystarczającej ilości tej witaminy, takie jak przewlekły i stały ból w kościach, stawach i mięśniach, lub stan depresji lub ciągłego zmęczenia.

Kobieta, która się opala

1. Nadciśnienie

Wysokie ciśnienie krwi to bardzo częsta dolegliwość, która jest głównym czynnikiem ryzyka chorób układu sercowo – naczyniowego. Witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowiu kobiety i pomaga zmniejszyć ich możliwość powstania spowodowane między innymi nadciśnieniem.

W rzeczywistości brak witaminy D może mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi. Dlatego jej suplementacja jest jednym z najlepszych sposobów regulacji ciśnienia.

2. Depresja

Depresja może być wynikiem niedoboru witaminy D. W rzeczywistości istnieje ważny związek między niskim poziomem witaminy D a objawami depresji. Ta witamina również odgrywa istotną rolę w regulacji syntezy serotoniny.

 

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem regulującym apetyt i nastrój, który jest aktywowany przez witaminę D w sposób hormonalny. Dlatego jest czynnikiem decydującym o nastrojach kobiet i odgrywa dość istotną rolę w przypadkach depresji.

„Witamina D występuje w większości pokarmów. Najważniejsze z nich to tłuste ryby, olej z wątroby dorsza i niektóre rośliny, takie jak grzyby.”

3. Zmęczenie i brak snu

Jedną z głównych funkcji witaminy D jest pomaganie ciału we wchłanianiu wapnia, a także zwalczanie zmęczenia i stymulowanie układu odpornościowego. Ciągłe zmęczenie i senność są jednymi z najbardziej znanych objawów niewystarczającej ilości witaminy D u kobiet.

Jako hormon, witamina D jest bardzo ważna w metabolizmie i układzie odpornościowym. W podobny sposób odgrywa również kluczową rolę w jakości snu, jaki doświadczają kobiety.

Zdrowie śniadanie niwelujące niedobór witaminy D

4. Stawy i kości

Bóle stawów są jednym z głównych objawów spowodowanych niedoborem witaminy D u kobiet. W rzeczywistości ta witamina może zmniejszyć ból mięśni i kości.

Witamina D ma korzystny wpływ na zdrowie kobiet, ponieważ jest odpowiedzialna między innymi za prawidłowe funkcjonowanie mięśni, zwiększa ich wytrzymałość i zmniejsza ryzyko złamań kości.

 

Pomaga również zapobiegać kruszeniu się i osłabianiu kości oraz zmniejsza ryzyko osteoporozy, która często występuje u kobiet, ponieważ poziom estrogenów diametralnie zmniejsza się w okresie menopauzy.

Wreszcie, weź pod uwagę, że witamina D jest nadal substancją organiczną, która jest niezbędna dla metabolizmu kobiety. Dlatego ważne jest, aby przyjmować zrównoważoną codzienną dietę i każdego dnia wystawiać się na słońce, szczególnie w godzinach porannych. Zapobiegnie to ryzyku niedoboru tej witaminy i jego konsekwencją.

  • Jakobsen, J., & Jäpelt, R. B. (2012). Vitamin d. In Handbook of Analysis of Active Compounds in Functional Foods. https://doi.org/10.1201/b11653
  • Thacher, T. D., & Clarke, B. L. (2011). Vitamin D insufficiency. Mayo Clinic Proceedings. https://doi.org/10.4065/mcp.2010.0567
  • Christakos, S., Hewison, M., Gardner, D. G., Wagner, C. L., Sergeev, I. N., Rutten, E., … Bikle, D. D. (2013). Vitamin D: Beyond bone. Annals of the New York Academy of Sciences. https://doi.org/10.1111/nyas.12129