Jak wprowadzić owoce do diety dziecka?

31 grudnia 2018

Jeśli masz zamiar wprowadzić owoce do diety dziecka po raz pierwszy, czytaj dalej, aby znaleźć pomocne wskazówki.

Owoce zapewniają dzieciom wiele korzyści, niezależnie od tego, czy są spożywane w całości, w dżemie czy w sokach. Dzieci powinny spożywać owoce od najmłodszych lat i przyzwyczaić się do jedzenia ich bez żadnych dodatków.

Ze względu na wysoką wartość odżywczą, można wprowadzić owoce do diety dziecka nawet w okresie karmienia piersią.

Owoce można włączyć do diety dziecka w różnych postaciach, takich jak soki, przeciery, pasty, dżemy i galaretki.

Kiedy owoce są dojrzałe, są lekkostrawne i można je jeść zarówno na surowo, jak i gotowane.

Pamiętaj, że kiedy gotujesz owoce, tracą one znaczną ilość minerałów i składników odżywczych. W związku z tym wartość odżywcza owoców będzie mniejsza niż w przypadku spożywania ich na surowo.

Małe dzieci mają bardzo delikatne żołądki, więc początkowo najlepiej podawać im ugotowane owoce. Możesz ugotować owoce w niewielkiej ilości wody. Po odpowiednim ugotowaniu owoców zachowaj wodę, ponieważ można ją później wypić.

Trawienie skórki owoców jest zwykle trudniejsze niż trawienie miąższu, więc dzieci powinny jeść obrane owoce.

Aby łatwo wprowadzić owoce do diety dziecka, wypróbuj poniższy przepis, który możesz łatwo przygotować i podać dziecku, nawet jeśli nadal karmisz je piersią:

Sos jabłkowy

Składniki

  • 50 g tartych jabłek
  • 100 ml przegotowanej wody

Przygotowanie

  1. Przełóż jabłka do praski do mielenia owoców lub do robota kuchennego, a następnie dolej wodę.
  2. Przed podaniem przecieru, podgrzej go trochę i zamieszaj. Gotowe do podania!

Jakie owoce wprowadzić do diety dziecka

Niektóre owoce, takie jak banany i suszone kasztany, które mogą być bardzo korzystne, jeśli stanowią część diety Twojego dziecka. Owoce te są bogate w węglowodany oraz zawierają mało tłuszczów i białek.

Słodkie owoce, takie jak daktyle, winogrona i figi mają wysoką wartość odżywczą i są bogate w minerały. Twoje dzieci mogą je łatwo strawić, jeśli podasz je w postaci galaretek lub soków.

Dziecko je owoce

Owoce takie jak melony i morele zawierają dużo witamin i są również soczyste. Ze względu na wysoką zawartość wody są odświeżające, alkalizują i oczyszczają organizm.

Przed włączeniem owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, cytryny, owoce męczennicy i ananasy, należy skonsultować się z pediatrą. Te owoce mogą powodować alergie. Zazwyczaj ich wprowadzenie zaleca się, dopiero gdy dziecko ukończy 18 miesięcy.

Ważne jest, aby podawać owoce podczas śniadania lub tuż po śniadaniu. W ten sposób dostarczysz dziecku wszystkich witamin, których potrzebuje w ciągu dnia.

Zalecane dzienne porcje

W zależności od spożycia witamin przez dziecko owoce powinny być spożywane w następujących porcjach:

  • Banan: ½
  • Melon: ½ szklanki plasterków
  • Arbuz: 1 porcja 6×4 centymetrów
  • Mango: 1 mały kawałek
  • Gruszka: ½
  • Guawa: ½
  • Papaja: pół szklanki owocu pokrojonego na kawałki

Pamiętaj, że owoce, które podajesz swojemu dziecku, powinny być dobrane do jego wieku. Jeśli chcesz wprowadzić owoce do diety dziecka, skonsultuj się najpierw z pediatrą.

To zupełnie normalne, że maluch początkowo odrzuca owoce lub sok. Dzieje się tak po prostu dlatego, że jest to nowy smak, do którego jego podniebienie będzie musiało się przyzwyczaić, ponieważ do tej pory dziecko spożywało tylko mleko.

Rekomendowany moment, by wprowadzić owoce do diety dziecka to czas, kiedy dziecko ukończy 6 miesięcy.

Kiedy zamierzasz wprowadzić owoce do diety dziecka, unikaj cukru, aż dziecko osiągnie wiek 12 miesięcy. Skorzystaj z naturalnego cukru znajdującego się w owocach, które podajesz dziecku; nie musisz dodawać żadnego przetworzonego cukru.

Cukier dostarcza kalorii, a w przypadku rozwijającego się dziecka może być bardzo szkodliwy dla jego trzustki. Długotrwałe stosowanie cukru może mieć katastrofalne skutki.

Dlatego owoce należy spożywać bez dodawania cukru, szczególnie w pierwszych latach życia dziecka.

Miska świeżych owoców

Główne zalety owoców

Regularnie spożywane owoce mają wiele korzyści. Oto kilka z nich:

  • Wspomagają rozwój tkanki.
  • Zapach stymuluje aktywność mózgu.
  • Pomagają zachować zdrowe dziąsła.
  • ważne dla prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni.
  • Niektóre owoce mają właściwości przeczyszczające.
  • Pobudzają wydzielanie śliny podczas żucia.
  • Regulują funkcjonowanie układu trawiennego.
  • Ich kolory stymulują skupienie.
  • Zwiększają stężenie czerwonych krwinek i sprzyjają saturacji krwi.

Podsumowując, warto wprowadzić owoce do diety dziecka, ponieważ może to przynieść wiele pozytywnych korzyści.

Jeśli jako rodzice podejmujemy właściwe środki, tworzymy zdrowe nawyki, które nasze dzieci będą pielęgnować przez całe życie.