Korzyści z odpoczynku – dlaczego przerwa dla mamy jest tak ważna
„Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje”. „Kto późno przychodzi, sam sobie szkodzi”. Czas zapomnieć o tych przysłowiach. Matki nie tylko zasługują na odpoczynek, ale absolutnie tego potrzebują. Korzyści z odpoczynku są niezliczone.
Odpoczynek to podstawowa biologiczna potrzeba regeneracji ciała.
Poniżej spróbujemy odpowiedzieć na następujące pytania: Dlaczego tak ważne jest, aby matki były wypoczęte? Jakie są szczególne korzyści z odpoczynku w okresie macierzyństwa? Jak mogę wypracować nawyk odpoczynku?
Znaczenie dobrego wypoczynku
Chociaż możesz czuć się jak najszczęśliwsza kobieta na świecie, kiedy tylko patrzysz na swoje piękne maleństwo, na pewno z czasem przestaniesz się tak czuć, jeśli nie będziesz w stanie poradzić sobie z wyczerpaniem.
Nie masz czasu. Poświęcasz wszystko dziecku, które nie wydaje się być fanem drzemek i odpoczynku. Między karmieniem piersią, kładzeniem dziecka do łóżka, używaniem smoczka i butelki, przestrzeganiem prawidłowych zasad snu i używaniem innych gadżetów, nie miałaś okazji, żeby się zdrzemnąć.
Płacz, pieluchy, bójki, zabawki, gotowanie i pomaganie dziecku w odrabianiu zadań domowych to tylko część obrazka. Dlatego właśnie mamy potrzebują co najmniej pięciu krótkich minut na odpoczynek, aby „naładować swoje baterie”, zwłaszcza gdy ich dziecko jest wymagające.
Odpoczynek pozwala nam odzyskać energię utraconą podczas różnych aktywności wykonywanych w ciągu dnia. Specjaliści twierdzą, że podczas snu występują różne zjawiska, w tym:
- Przywrócenie równowagi hormonalnej
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Zapobieganie zmęczeniu wpływającemu na Twoją cierpliwość, tolerancję i zachowanie wobec dziecka
- Utrzymywanie zdrowia mózgu
- Tworzenie części każdej tkanki i narządu w Twoim ciele
Korzyści z odpoczynku
Istnieje wiele ważnych korzyści z odpoczynku zarówno dla dzieci, jak i matek. Zwróć uwagę na następujące skutki, które mogą Cię zaskoczyć:
- Utrata masy ciała. Brak snu wywołuje głód, ponieważ zmniejsza produkcję hormonów powodujących uczucie sytości. Wpływa także na Twoje wybory żywieniowe, skłaniając Cię do pokarmów zawierających cukier i węglowodany. Czy chciałabyś cieszyć się smuklejszą sylwetką? Więc odpoczywaj!
- Poprawia Twój nastrój. Nie musisz być specjalistą, aby domyślić się, że Twoje dziecko jest zmęczone, kiedy jest zrzędliwe lub zirytowane. Działa to tak samo w przypadku dorosłych. Więc jeśli nie spałaś dobrze ostatniej nocy, pamiętaj, aby odpocząć i obudzić się w lepszym nastroju.
- Poprawia stan zdrowia. Brak snu zwiększa ciśnienie krwi i osłabia układ odpornościowy. Dlatego unikając drzemki, narażasz się na wszelkiego rodzaju choroby.
- Poprawia pamięć. Dzienna dawka odpoczynku poprawia funkcjonowanie mózgu i zapewnia lepsze gromadzenie informacji zdobytych w ciągu dnia. Co więcej, pobudza kreatywność, ponieważ mózg tworzy zdalne skojarzenia i połączenia. Te myśli świetnie działają na Twoją wyobraźnię.
- Gwarantuje przyjemność z seksu. Wymieniając korzyści z odpoczynku, nie możemy nie wspomnieć o wzroście testosteronu. Jeśli Twój poziom testosteronu jest zbyt niski, może zmniejszyć Twoje libido. Libido zawsze jest sprzymierzeńcem dobrej więzi miedzy Tobą i Twoim partnerem, prawda?
Zaplanuj odpoczynek
Aby matka mogła swobodnie czerpać korzyści z odpoczynku, dobrym pomysłem jest zaplanowanie czasu na sen i wypoczynek. Pomoże to Tobie i Twojemu dziecku, przy czym może okazać się korzystne dla obu stron.
Nie zapominaj, jak ważne jest, aby mieć kilka minut dla siebie. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:
- Ucinaj sobie drzemki, gdy dziecko drzemie. W ten sposób będziesz mogła robić drzemki w ciągu dnia. Nie przejmuj się obowiązkami domowymi, naczyniami i sprzątaniem domu. Mogą poczekać, aż trochę odpoczniesz.
- Rozważ użycie butelki. Korzystanie z butelki nie oznacza, że musisz zmuszać dziecka do picia zamiennika mleka matki czy jedzenia zbóż i mleka. Możesz nadal oferować mu swoje mleko, ściągając pokarm i przelewając je do butelki, aby Twój partner lub inni członkowie rodziny mogli karmić dziecko, jeśli potrzebujesz dłuższego odpoczynku. Pamiętaj, aby poprosić o pomoc w nadrobieniu snu.
- Stwórz sprzyjające środowisko. Uwij sobie gniazdko, gdzie tylko możesz się zrelaksować. Doskonałym miejscem na wypoczynek jest czysta i ciemna sypialnia z delikatną muzyką w tle.
