Jak ochronić dziecko przed stresem?
Powinnaś podjąć wszystkie możliwe działania, aby ochronić dziecko przed stresem. Niestety czasy, w których żyjemy sprawiają, że rodzice muszą coraz częściej martwić się tą kwestią.
Dzieci coraz częściej muszą stawiać czoła wymaganiom, jakie narzuca im społeczeństwo. Szkoła, życie domowe i presja dopasowania się do standardów społeczeństwa – wszystko to może wywoływać uczucie stresu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak ochronić dziecko przed stresem.
Stoi przed Tobą bardzo ważne zadanie: musisz pokazać dziecku jak zachowywać się asertywnie, gdy społeczeństwo narzuca mu swoje oczekiwania. To jedna z najważniejszych umiejętności, które powinnaś przekazać swojemu maluchowi.
“Podobnie jak nie jest możliwe osiągnięcie perfekcyjnego szczęścia, tak i nie da rady żyć bez stresu. Nasze ciała znajdują się w trakcie procesu ciągłego dostosowywania się do wymogów środowiska, w którym żyjemy, jak i do wymagań związanych z ich własnym rozwojem. W przypadku dzieci proces utrzymywania stałego stanu w środowisku wewnętrznym wymaga niesamowitej umiejętności przystosowywania się do zmian.”
– José Luis González de Rivera–
Jeśli zauważysz nagłe zmiany nastroju lub zachowania u swojego dziecka, powinnaś zacząć je uważnie obserwować. Rozdrażnienie, niepokój, a nawet problemy zdrowotne bez wyraźnych przyczyn fizycznych – wszystko to może być pokłosiem stresu.
Stres może objawiać się poprzez brak snu, brak apetytu i brak motywacji. Jeśli zaobserwujesz je u swojego malucha, spróbuj zastosować nasze rady, które zamieściliśmy poniżej.
Jak możesz ochronić dziecko przed stresem?
1. Zwolnij i zmniejsz presję odczuwaną podczas codziennego życia
Dzieci, które zawsze żyją w biegu, nigdy nie mają czasu na odrobinę spokoju. Zanim zaprowadzisz dziecko rano do szkoły, zapewnij mu czas, którego potrzebuje na spokojne przygotowanie się na cały dzień.
Rozpoczynanie dnia od krzyków, narzekania i zapominalstwa nie pomoże Wam ze spokojem stawić czoła ewentualnym problemom. Zarezerwuj sobie chwilę wieczorem, aby upewnić się, że wszystko jest gotowe na kolejny dzień. Dzięki temu poranki staną się o wiele łatwiejsze.
2. Jak najczęściej rozmawiaj z dzieckiem
Musisz wiedzieć, czy dziecko czuje się czymś przytłoczone. Pytaj je regularnie, czy w szkole wszystko jest w porządku, aby upewnić się, czy nie jest ofiarą przemocy. Zachowaj czujność i wypatruj niepokojących sygnałów.
To jasne, że nie będziesz w stanie rozwiązać każdego problemu za swojego malucha. Co więcej, nie powinnaś nawet próbować. Jednak możesz pomóc mu znaleźć odpowiednią drogę i pokazać mu, jak reagować we właściwy sposób.
3. Ogranicz liczbę zajęć pozalekcyjnych
Większość rodziców coraz częściej zapisuje dzieci na multum dodatkowych zajęć artystycznych i sportowych. Chociaż rozwijanie zainteresowań i talentu odgrywa kluczową rolę, to maluch musi mieć także czas na bycie dzieckiem.
Powinnaś zadbać o to, by ilość obowiązków nie zaczęła go przytłaczać i nie stała się szkodliwa.
4. Dawaj przykład asertywnego zachowania
Jak już wielokrotnie podkreślaliśmy, dziecko uczy się najlepiej mając w rodzicach odpowiedni wzór do naśladowania. Jeśli chcesz, aby Twój maluch nauczył się reagować w odpowiedni sposób, gdy znajdzie się w trudnej sytuacji, musisz robić to samo.
Wykorzystaj trudności, które stają na Waszej drodze, aby nauczyć dziecko patrzenia na problemy w sposób bardziej otwarty i optymistyczny.
Inne porady dotyczące ochrony dziecka przed stresem
5. Zadbaj o higienę snu dziecka
Maluch, który śpi i odpoczywa tyle, ile powinien, ma większą szansę by obronić się przed stresem. Poza tym jest mu łatwiej przetwarzać nowe informacje, których uczy się w szkole.
6. Ogranicz dostęp do urządzeń elektronicznych
Dziecko, które spędza mnóstwo czasu przed ekranem komórki, telewizora czy laptopa jest bardziej narażone na odczuwanie stresu. Zachęć je do zrobienia czegoś na świeżym powietrzu i odejścia od urządzeń elektronicznych. Dla maluszka nie ma nic bardziej relaksującego niż spędzanie czasu z rodziną w ciekawy sposób.
7. Naucz dziecko technik oddychania
Od jak najwcześniejszych lat życia możesz uczyć dziecko jogi lub świadomego oddychania. Z pewnością zapewnią mu ochronę przed stresem.
Zarówno joga, jak i właściwe oddychanie, pomagają maluszkowi się uspokoić. Możesz zacząć od prostych technik głębokiego oddychania, które ułatwią poradzenie sobie z nawałem emocji.
8. Uprawiaj sport razem z dzieckiem
Stres sprawia, że mięśnie w ciele człowieka spinają się. Dotyczy to nie tylko dorosłych. Dziecko również musi pozbyć się nadmiaru energii w zdrowy sposób, który umożliwia osiągnięcie harmonii między ciałem a umysłem.
Spacer na świeżym powietrzu, przejażdżka na rowerze lub gra w piłkę – każda z tych opcji zmniejsza stres odczuwany przez dziecko.
Musisz uważnie obserwować dziecko, aby zauważyć każdą zmianę w jego postępowaniu. Jeśli zachowuje się zupełnie inaczej niż zazwyczaj, nie wahaj się i zwróć się z prośbą o pomoc do profesjonalisty. Zarówno pedagog szkolny, jak i psycholog może dać Twojej rodzinie wsparcie, jakiego potrzebuje.
To może Cię zainteresować ...
