Jednym z najnowocześniejszych obecnie podejść do edukacji jest nauczanie oparte na projektach (PBL), które polega na rozwijaniu przez uczniów ich…
Jak ochronić dziecko przed stresem?

Powinnaś podjąć wszystkie możliwe działania, aby ochronić dziecko przed stresem. Niestety czasy, w których żyjemy sprawiają, że rodzice muszą coraz częściej martwić się tą kwestią.
Dzieci coraz częściej muszą stawiać czoła wymaganiom, jakie narzuca im społeczeństwo. Szkoła, życie domowe i presja dopasowania się do standardów społeczeństwa – wszystko to może wywoływać uczucie stresu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak ochronić dziecko przed stresem.
Stoi przed Tobą bardzo ważne zadanie: musisz pokazać dziecku jak zachowywać się asertywnie, gdy społeczeństwo narzuca mu swoje oczekiwania. To jedna z najważniejszych umiejętności, które powinnaś przekazać swojemu maluchowi.
“Podobnie jak nie jest możliwe osiągnięcie perfekcyjnego szczęścia, tak i nie da rady żyć bez stresu. Nasze ciała znajdują się w trakcie procesu ciągłego dostosowywania się do wymogów środowiska, w którym żyjemy, jak i do wymagań związanych z ich własnym rozwojem. W przypadku dzieci proces utrzymywania stałego stanu w środowisku wewnętrznym wymaga niesamowitej umiejętności przystosowywania się do zmian.”
– José Luis González de Rivera–
Jeśli zauważysz nagłe zmiany nastroju lub zachowania u swojego dziecka, powinnaś zacząć je uważnie obserwować. Rozdrażnienie, niepokój, a nawet problemy zdrowotne bez wyraźnych przyczyn fizycznych – wszystko to może być pokłosiem stresu.
Stres może objawiać się poprzez brak snu, brak apetytu i brak motywacji. Jeśli zaobserwujesz je u swojego malucha, spróbuj zastosować nasze rady, które zamieściliśmy poniżej.
Jak możesz ochronić dziecko przed stresem?
1. Zwolnij i zmniejsz presję odczuwaną podczas codziennego życia
Dzieci, które zawsze żyją w biegu, nigdy nie mają czasu na odrobinę spokoju. Zanim zaprowadzisz dziecko rano do szkoły, zapewnij mu czas, którego potrzebuje na spokojne przygotowanie się na cały dzień.
Rozpoczynanie dnia od krzyków, narzekania i zapominalstwa nie pomoże Wam ze spokojem stawić czoła ewentualnym problemom. Zarezerwuj sobie chwilę wieczorem, aby upewnić się, że wszystko jest gotowe na kolejny dzień. Dzięki temu poranki staną się o wiele łatwiejsze.
2. Jak najczęściej rozmawiaj z dzieckiem
Musisz wiedzieć, czy dziecko czuje się czymś przytłoczone. Pytaj je regularnie, czy w szkole wszystko jest w porządku, aby upewnić się, czy nie jest ofiarą przemocy. Zachowaj czujność i wypatruj niepokojących sygnałów.
To jasne, że nie będziesz w stanie rozwiązać każdego problemu za swojego malucha. Co więcej, nie powinnaś nawet próbować. Jednak możesz pomóc mu znaleźć odpowiednią drogę i pokazać mu, jak reagować we właściwy sposób.
3. Ogranicz liczbę zajęć pozalekcyjnych
Większość rodziców coraz częściej zapisuje dzieci na multum dodatkowych zajęć artystycznych i sportowych. Chociaż rozwijanie zainteresowań i talentu odgrywa kluczową rolę, to maluch musi mieć także czas na bycie dzieckiem.
Powinnaś zadbać o to, by ilość obowiązków nie zaczęła go przytłaczać i nie stała się szkodliwa.
4. Dawaj przykład asertywnego zachowania
Jak już wielokrotnie podkreślaliśmy, dziecko uczy się najlepiej mając w rodzicach odpowiedni wzór do naśladowania. Jeśli chcesz, aby Twój maluch nauczył się reagować w odpowiedni sposób, gdy znajdzie się w trudnej sytuacji, musisz robić to samo.
Wykorzystaj trudności, które stają na Waszej drodze, aby nauczyć dziecko patrzenia na problemy w sposób bardziej otwarty i optymistyczny.
Inne porady dotyczące ochrony dziecka przed stresem
5. Zadbaj o higienę snu dziecka
Maluch, który śpi i odpoczywa tyle, ile powinien, ma większą szansę by obronić się przed stresem. Poza tym jest mu łatwiej przetwarzać nowe informacje, których uczy się w szkole.
6. Ogranicz dostęp do urządzeń elektronicznych
Dziecko, które spędza mnóstwo czasu przed ekranem komórki, telewizora czy laptopa jest bardziej narażone na odczuwanie stresu. Zachęć je do zrobienia czegoś na świeżym powietrzu i odejścia od urządzeń elektronicznych. Dla maluszka nie ma nic bardziej relaksującego niż spędzanie czasu z rodziną w ciekawy sposób.
7. Naucz dziecko technik oddychania
Od jak najwcześniejszych lat życia możesz uczyć dziecko jogi lub świadomego oddychania. Z pewnością zapewnią mu ochronę przed stresem.
Zarówno joga, jak i właściwe oddychanie, pomagają maluszkowi się uspokoić. Możesz zacząć od prostych technik głębokiego oddychania, które ułatwią poradzenie sobie z nawałem emocji.
8. Uprawiaj sport razem z dzieckiem
Stres sprawia, że mięśnie w ciele człowieka spinają się. Dotyczy to nie tylko dorosłych. Dziecko również musi pozbyć się nadmiaru energii w zdrowy sposób, który umożliwia osiągnięcie harmonii między ciałem a umysłem.
Spacer na świeżym powietrzu, przejażdżka na rowerze lub gra w piłkę – każda z tych opcji zmniejsza stres odczuwany przez dziecko.
Musisz uważnie obserwować dziecko, aby zauważyć każdą zmianę w jego postępowaniu. Jeśli zachowuje się zupełnie inaczej niż zazwyczaj, nie wahaj się i zwróć się z prośbą o pomoc do profesjonalisty. Zarówno pedagog szkolny, jak i psycholog może dać Twojej rodzinie wsparcie, jakiego potrzebuje.