Zmęczona mama - niebezpieczeństwa przemęczenia

3 minuty

Przejrzane i zatwierdzone przez: psycholog María Alejandra Castro Arbeláez.

Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia, 2022

Zmęczona mama zawsze ma tak wiele do zrobienia. Ten ważny dzień w końcu nadszedł – możesz już zobaczyć twarz, oczy i uśmiech swojego długo wyczekiwanego dziecka. Jedyne, co teraz czujesz, to czyste szczęście. Życie jednak toczy się dalej, a wychowanie dziecka nie należy do łatwych zadań.

Zmęczona mama powinna jednak zadbać o swój odpoczynek dla dobra własnego dziecka. Warto wiedzieć, jakie zagrożenia wiążą się z nadmiernym zmęczeniem matki, aby nauczyć się jak ich w przyszłości unikać. Twoje życie i życie twojego maleństwa nakładają się na siebie. Przy zastosowaniu odpowiednich zmian oboje docenicie rozwój w pozytywnym i energicznym środowisku.

Zmęczona mama – niebezpieczeństwa

Jak już wcześniej stwierdziliśmy, istnieje wiele niebezpieczeństw nieodłącznie związanych ze zmęczeniem. Omówmy niektóre z nich:

Pierwsze i najważniejsze dotyczy Twojej osoby. Zmęczoną mamę omija wiele dobrych rzeczy w życiu. Ze względu na stan fizyczny i psychiczny, w którym się znajduje, nie tylko traci na tym rozwój jej dziecka, ale także omijają ją wszystkie możliwości, wesołe chwile i doświadczenia.
Twoje dziecko może nawet zacząć rozwijać poczucie odrzucenia, dystansu i najgorszej ze wszystkiego: winy. Dziecko może zacząć wyobrażać sobie, że stan ich zmęczonej mamy wynika z winy. To stanowi przeszkodę w jego prawidłowym rozwoju i wpływa również na jego autonomię, samodzielność i pewność siebie.
Atmosfera, jaka utrzymuje się w domach wyczerpanych matek, jest nie do zniesienia. Rzeczy tak ważne jak edukacja i poczucie miłości zaczynają schodzić na dalszy plan. Znika radość, codzienność traci na znaczeniu, ponieważ umysł ciągle myśli o potrzebie odpoczynku, a ciało odmawia posłuszeństwa.

Rozwiązania prostych problemów stają się nagle zbyt skomplikowane. Ten stan może również prowadzić do nadmiernej nudy, chaosu, a nawet powodować kłótnie domowe.
To nieuchronnie będzie miało negatywny wpływ na Twoje życie osobiste i relacje z partnerem, resztą rodziny i przyjaciółmi. Wszystko inne przestaje mieć znaczenie. Wyczerpane matki mogą być zupełnie nieświadome, że ich świat się rozpada.
Co gorsza, z powodu zmęczenia psychicznego i fizycznego może pojawić się wiele dolegliwości. Układ odpornościowy również ulega zmęczeniu, jest zupełnie pozbawiony energii i zasobów do zwalczania chorób. Dlatego stany takie jak grypa, zapalenie płuc i zaparcia mogą stać się stałymi problemami. W takich warunkach może pojawić się nawet depresja.

Zmęczona mama – jak przerwać ten cykl

Wychowywanie dziecka, choćby i było najbardziej satysfakcjonujące, zawsze będzie męczące. Jednak nigdy nie powinniśmy pozwolić, aby zmęczenie spowodowało jakiekolwiek uszczerbki w naszym życiu.

Zmęczona mama – jak uzupełnić utraconą energię:

W przypadku pojawienia się zmęczenia najlepszym rozwiązaniem jest odpoczynek. Niektóre matki mają jednak skłonność do wykonywania wszystkich obowiązków w domu, uwalniając od nich innych członków rodziny. Nie rób tego! Jeśli jesteś zmęczona, daj sobie czas na powrót do zdrowia. Zapytaj swojego partnera, rodziców lub przyjaciół o pomoc i zrób sobie małą przerwę. Twoje dziecko i twój umysł będą ci wdzięczne.
Uporządkuj swoje uczucia i emocje. Czasami doświadczamy silnych wyrzutów sumienia, poczucia winy i negatywnych myśli. Aby zachować siłę i odporność psychiczną, aby pokonać nowe przeszkody. Właściwe wychowanie dzieci zależy od osobistej i emocjonalnej stabilności rodziców.
Pamiętaj, aby postawić się na pierwszym miejscu. Jeśli Twoje priorytety nie są jasne, nie możesz zaoferować siebie w najlepszej wersji innym. Jak możesz kogoś kochać, jeśli nie pokochasz najpierw siebie?
Najpierw pomyśl, zanim zrobisz. Lepiej jest myśleć przed działaniem. Może to pomóc w zapobieganiu niepotrzebnemu powtarzaniu błędów. Znalezienie najbardziej pozytywnego rozwiązania dla każdego zawsze będzie doskonałym wyborem.
Bądź empatyczna. Zawsze ważne jest, aby najpierw się zastanowić. Jak byś się czuła, gdybyś była odbiorcą swoich własnych działać i słów? Nie zapominaj, że Twoje dzieci noszą w sobie Twoje geny i przejmują twoje maniery. Są bardziej podobne do ciebie, niż możesz sobie wyobrazić.

Teraz nadszedł Twój czas, aby się obudzić i cieszyć wychowywaniem dzieci bez nadmiernego zmęczenia. Bądź energiczna, witalna, pozytywna i wesoła. Dzięki temu cały Twój dom będzie harmonijny i wszyscy na nim skorzystają. Przede wszystkim ciesz się szczęśliwym życiem z najbliższymi.